Kids and Health10 간접흡연(second-hand smoke)의 위험성 1 간접흡연 정확히 얼마나 아이에게 위험한가? 대부분 사람은 담배에 불을 붙이고 담배 연기를 들이마시는 것이 그 사람의 건강에 나쁘다는 것은 잘 안다. 반면에 담배를 안 피우는 사람은 다른 사람이 피우는 담배 냄새를 맡는 것을 불쾌해하지만, 이 간접흡연도 건강을 위협한다는 생각까지는 못할 때가 잦다. 유독성 화학 물질이 많은 간접흡연은 많은 건강의 문제의 원인이 되며, 심장 질환, 암, 유아 돌연사 증후군과 같은 건강 문제를 가져온다고 한다. 이번 달에 새로 발표된 연구는 간접흡연이, 특히 아이의 건강에 미치는 악역향의 증거가 나날이 확실해져 가고 있음을 본다. CT 촬영을 사용한 연구 결과에 의하면 유년기를 흡연자와 같이 보낸 사람의 허파는, 그렇지 않은 사람의 허파에 비하면 훨씬 많은 훼손이 되어 있었다.. 2010. 1. 31. Breakfast Basics ~ 아침식사의 바른 인식 “아침식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다.” 대부분은 아침식사의 중요성을 잘 알고 있다. 그렇지만, 바쁜 아침 시간에아직도 잠에서 덜 깨고 짜증도 내는 아이가“나 배 안 고파” 하며 안 먹으려 하거나 건강한 아침 식사를 먹여도 학교나 차일드케어 시간에 맞추어 충분한 열량의 식사로 아이를 준비시키는 것은 어느 부모에게나 큰 도전이다. 왜 아침식사는 중요한가? 아침식사는 몸이 필요한 연료를 공급받는 가장 좋은 방법이다. 아침을 먹는 아이는 전반적으로 건강하게 먹는 편이고 육체적인 활동에도 더 참여하게 된다. 이 두 가지가 건강한 몸무게의 유지를 돕는 아주 좋은 방법이기도 하다. 아침식사를 거르면 아이는 피곤해하며, 잠시도 가만히 있지 못하며, 또 쉽게 짜증스러워한다. 8 -12시간 자는 동안 음식의 섭취가.. 2008. 3. 25. 카페인과 여러분의 자녀: Caffeine and Your Child 카페인이 주는 현상 ( 어른과 아이 모두에게 해당됨) 신경과민 증세와 불안 초초한 증세 배탈이 난다. 두통이 온다. 집중하기가 어렵다. 잠을 잘 못잔다, 심장의 박동이 빨라진다. 혈압을 올린다. 이뇨작용으로 탈수될 염려가 많다. 갑자기 카페인의 섭취를 중단하면 두통, 근육통, 우울증, 짜증스럼 등의 증세를 보인다. 심장 질환과 신경질환을 악화 시킨다. Here's how some sources of caffeine compare: Amount of Item Item Amount of Caffeine 12 ounces Jolt soft drink 71.2 mg 12 ounces Mountain Dew 55.0 mg 12 ounces Coca-Cola 34.0 mg 12 ounces Diet Coke 45... 2008. 1. 4. 여러분의 자녀는 무엇을 마시나요? 2 너도나도 물처럼 마시는 탄산음료(soda)의 정체는 무엇일까? 과연 달짝지근한 그 맛과 어느 음식과도 어울리는 멋들어진 인체에 해가 되지 않는 음료수에 불과한 것일까? 특히 자라나는 아이에게 맘 놓고 먹일만한 음료인가? “지금 어느 분께서 댁의 아이에게 설탕을17티스푼 가량 먹이시겠습니까?”라고 어린 자녀를 키우는 엄마들에게 묻는다면 아무도 “ 저요”하고 나서는 엄마는 없을 것이다. 하지만 Coca-Cola나 7-UP 등의 탄산음료를 서슴없이 어린 아이에게 마시게 하는 엄마나 아빠는 주위에서 수없이 본다. 20 온스 짜리 소다 캔에는 17 티스푼의 설탕이 들어 있으며 250 칼로리는 영양가 없는 칼로리여서 empty calorie 이라고 한다. 식당이나 페스트 푸드 체인에 가서 어른 아이할 것 없이 소.. 2008. 1. 4. 여러분의 자녀는 무엇을 마시나요? 1 건강을 위한 물 마시기: Water for Health 목이 마르기 전에 물을 마시는 습관은 건강을 지키고 병을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 운동선수도 물을 마심으로 훨씬 더 나은 성과를 거둘 수 있다. 목표: 하루에 물 8잔 마시기: 8 Glasses a Day 물이 몸에 좋다는 것은 다 잘 알고 있어도 물이 건강에 주는 큰 혜택에 대해서는 대부분 무관심하다. 그러니 하루에 8잔의 물을 마시기는 더욱 어렵다. 전문가의 말에 의하면 대게 북미주인들은 물을 충분히 마시지 않는다고 한다. Lance Armstrong의 코치이자 주치의인 JimCarmichael이 잡지Bicycling 8-07 에서 말하길 “대부분의 미국인은 운동선수들을 포함해서 장기간의 탈수 상태에 있다…” 고 한다 충분한 물의 섭취는 .. 2008. 1. 4. 이전 1 2 다음
