여러분의 자녀는 무엇을 마시나요? 1

건강을 위한 물 마시기: Water for Health

 

목이 마르기 전에 물을 마시는 습관은 건강을 지키고 병을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 운동선수도 물을 마심으로 훨씬 더 나은 성과를 거둘 수 있다.

 

목표: 하루에 물 8잔 마시기: 8 Glasses a Day

 

물이 몸에 좋다는 것은 다 잘 알고 있어도 물이 건강에 주는 큰 혜택에 대해서는

대부분 무관심하다. 그러니 하루에 8잔의 물을 마시기는 더욱 어렵다.

 

전문가의 말에 의하면 대게 북미주인들은 물을 충분히 마시지 않는다고 한다.

Lance Armstrong의 코치이자 주치의인 JimCarmichael이 잡지Bicycling 8-07 에서

말하길 “대부분의 미국인은 운동선수들을 포함해서 장기간의 탈수 상태에 있다…” 고 한다

충분한 물의 섭취는 비단 운동선수들 에게만 국한된 것이 아니다. 장기적으로 볼 때 아무리

겉으로 적정량의 몸무게를 유지해 fit 해 보여도 불충분한 물의 섭취는여러가지 건강 질환을

가져오는 원인이 된다.

 

물과 물이 건강에 미치는 원인을 연구하는 전문가에 의하면, 변비, 엘러지, 자가면역질환, 천식 등은 탈수가 원인인 것으로 말하기도 한다.

 

물은 병의 예방에 가장 큰 효력이 있다: Effective Disease Prevention

 

Your Body’s Many Cries for Water  의 저자인 Dr. F. Batmanghelidj 는 장기간 동안 탈수를 치료하는

임상시험에 관한 자료를 모아왔다. 그 결과는 참으로 놀라웠다. 질환 대부분은 충분한 물의 섭취로 예방할 수 있었었다고 한다. 그는 말하길 많은 병은 몸의 ‘부분 탈수’에 원인이 있다고 한다. 감염성 질환에 대한 면역의 반응, 뇌의 작용, 관절의 유연성, 세포 간의 교통 등의 몸의 작용은 몸에 남아있는 물에 의해 좌우가 된다는 사실을 볼 때, 충분한 물의 섭취가 우리 몸의 건강에 절대적으로 중요하다는 것을 알게 된다. 생명과 건강은 충분한 물을 마시는 것과 밀접한 관계가 있다.

 

다른 음료수가 물을 대신하지 못한다: No Other Liquid a Substitute for Water

 

마시는 것 전부가 물이 아니며 그 어느 음료수도 아무것도 첨가되지 않은 순수한 물을 대신하지

못한다. 흔히들 액체 형태의 음식은 물이 하는 작용을 한다고 믿지만, 우리의 몸이 요구하는 것은 순수한 물이다.

 

여러분과 여러분의 자녀는 충분한 물을 마시나요?

아니면 커피나 탄산음료와 쥬스로 대신 하나요?

 

물 마시기 위한 계획을 세우면 쉽게 8잔의 물을 마실 수 있습니다.

아침에 일어나자마자 물 마시기. 식사와 식사 중간에 물 2잔씩 마시기, 식사 바로 전에

물 마시기, 자기 전에 물 마시기. 항상 물을 갖고 다니기.

 

몸에 물이 부족한 것은 어떻게 아나? : Symptoms of Dehydration

 

• 목이 마르고 입술이 마를 때는 이미 몸에는 물이 부족한 상태다.
  절대로 목이 마를때 까지 기다렸다 물을 마시지 않는다.
• 소변 색은 nearly clear to pale yellow – 거의 색이 없거나 옅은 노란색 이어야 한다.
  그렇지 않은 경우는 몸에 물이 부족한 상태임을 말해준다.
• 피곤하며 힘이 없고 근육이 아프다.
• 두통 또는 편두통
• 어지럼증
• 심장이 빠르게 뛴다.
• 소변을 자주 안 보거나 소변량이 적다.
• 아이나 아기의 탈수 현상은
  울 때 눈물을 안 흘린다.
  기저귀가 세 시간 이상 건조하다.
  짜증을 낸다.
  혼수상태가 되거나 축 늘어진다.
  열이 있다.